Olahraga Yang Dapat Membakar Lemak Perut Dan Paha

By | September 5, 2015

Olahraga Yang Dapat Membakar Lemak Perut Dan Paha

Olahraga Yang Dapat Membakar Lemak Perut Dan Paha – Semakin banyak lemak yang menumpuk di perut dan paha, maka semakin banyak pula waktu yang dibutuhkan untuk menghilangkan dan membakar lemak tersebut. Dibawah ini beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah agar lemak yang berlebih di bagian perut dan paha Anda segera hilang dan hancur.

1. Olahraga Yang Dapat Membakar Lemak Perut

Lakukan Teknik Side Plank

  • Olahraga Yang Dapat Membakar Lemak Perut Dan PahaLangkah 1: Kaki pada posisi push-up
  • Langkah 2: Gunakan kedua siku untuk menahan
  • Langkah 3: Istirahat dengan meletakkan lutut bersandar di lantai
  • Langkah 4. Kembali ke langkah 1 dan ulangi 10 kali.

Lakukan Jackknife Exercise

  • Olahraga Yang Dapat Membakar Lemak Perut Dan PahaAngkat kedua lengan dan kaki anda dari lantai secara bersama-sama
  • Lakukan kontraksi pada otot perut anda untuk mengayunkan lengan dan kaki saling bertemu di atas perut, pertahankan posisi kaki tetap lurus.
  • Tekan perut anda dengan keras, lalu turunkan perlahan ke bawah sampai posisi semula.

Lakukan Teknik CrunchOlahraga Yang Dapat Membakar Lemak Perut Dan Paha

  • Berbaring dengan lutut ditekuk sampai 90 ° dan kaki datar di lantai.
  • Pegang kepala Anda dengan menyentuh jari-jari Anda ke kening Anda, dengan tidak menarik leher Anda.
  • Lakukan kontraksi pada otot ABS anda untuk mengangkat bahu dari matras.
  • Gerakkan dada Anda sampai menyentuh lutut.
  • Pertahankan posisi punggung anda jangan sampai menyentuh tikar
  • Tahan pada posisi tersebut, tekan perut anda lebih rendah lagi.

2. Olahraga Yang Dapat Membakar Lemak Perut

Lakukan Teknik Single LegOlahraga Yang Dapat Membakar Lemak Perut Dan Paha

Lakukan 3 set berulang-ulang selama 12 kali. Jika hal ini dianggap mudah oleh Anda, lakukan jongkok sebanyak yang Anda bisa selama 1 menit.

Latihan ini akan membuat otot paha kamu bekerja dan jika dilakukan dengan baik akan menargetkan otot-otot bokong juga.

Lakukan Teknik Jump SquatsOlahraga Yang Dapat Membakar Lemak Perut Dan Paha

Squat jump memang sangat efetif buat Anda yang ingin membentuk tubuh Anda. Selain efektif squat jump juga sangat mudah dilakukan.

Caranya, coba berdiri tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.

Lakukan Teknik Side Lying Leg Raises

Olahraga Yang Dapat Membakar Lemak Perut Dan PahaOlahraga yang bisa menjadi cara mengecilkan paha dan bokong selanjutnya adalah dengan melakukan gerakan yang akan melatih kekuatan otot bagian luar pinggul dan paha.

Posisikan tubuh Anda miring ke samping dengan tumpuan siku salah satu tangan. Kemudian lipat kaki yang terdekat dengan lantai ke belakang. Lakukan gerakan mengangkat satu kaki lainnya yang masih lurus ke arah dada, kemudian luruskan lagi, angkat lagi, dan lagkukan gerakan tersebut beberapa kali.

Lakukan beberapa teknik olahraga diatas dengan rutin, agar lemak di perut dan paha Anda dapat cepat hilang. Namun sebagai referensi jika Anda ingin melangsingkan tubuh dalam waktu super cepat tanpa harus olahraga yang melelahkan, Anda bisa baca artikel kami selanjutnya : Cara Cepat Menghilangkan Lemak Di Perut Dan Paha

Artikel lainnya :

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam 3 Hari

Terimakasih Sudah Berkunjung, Kunjungi Juga Fansfage @ Sahabat Ahlinya Obat Herbal

Posted By Ahlinya Obat Herbal

Olahraga Yang Dapat Membakar Lemak Perut Dan Paha

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *