Makanan Sehat Pencegah Gula Darah

Makanan Sehat Pencegah Gula Darah

Makanan Pencegah Gula Darah – Penyakit gula darah tinggi atau diabetes adalah suatu kondisi di mana tubuh Anda tidak dapat menyimpan makanan yang diubah menjadi energi. Bahan bakar yang dibutuhkan tubuh Anda disebut glukosa, suatu bentuk gula.

Makanan Sehat Pencegah Gula DarahGlukosa berasal dari makanan seperti buah, susu, sayuran, makanan bertepung dan gula. Untuk mengontrol glukosa darah Anda (gula), Anda perlu makan makanan sehat, aktif dan juga mengkonsumsi obat pencegah gula darah yang memiliki efektifitas dalam mencegah sekaligus menormalkan kadar gula dalam darah.

Tapi sebelum itu, Anda juga bisa mengkonsumsi beberapa makanan berikut ini yang sangat baik dalam proses pencegahan gula darah. Ingin mencegah penyakit gula darah tinggi sekaligus terhindar dari penyakit gula darah ? Konsumsi beberapa makanan berikut ini :

  • Oatmeal

Oatmeal mengandung beta-glucan, sebuah senyawa serat larut agar jantung sehat yang dapat memperlambat pencernaan. Hal ini untuk mencegah lonjakan besar dalam kadar gula darah, Smithson mengatakan. Beta-glucan di oatmeal juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan sensitivitas insulin, menurut sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam jurnal Food and Nutrition Research.

  • Sayuran

Sayuran hijau terutama yang berdaun gelap diketahui dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Bayam, sawi, kale, brokoli, kubis, dan selada adalah makanan pembangkit tenaga namun rendah kalori dan karbohidrat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan setidaknya seporsi sayuran hijau setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes sebanyak 14 persen.

  • Putih Telur

Telur adalah makanan yang baik untuk membentuk otot karena mengandung protein dengan kualitas yang tinggi. Mengkonsumsi telur, khususnya putih telur merupakan makanan yang sangat baik untuk mencegah diabetes tipe 2 karena kaya protein berkualitas tinggi dan rendah karbohidrat.

  • Susu

Susu dipercaya memiliki kombinasi ampuh dari mulai kalsium dan vitamin D. Satu studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih dari 1.200 mg kalsium dan lebih dari 800 IU vitamin D per hari, 33% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes.

  • Ikan salmon

Salmon merupakan sumber yang kaya nutrisi kunci, termasuk protein, niasin, dan vitamin D. Ikan juga merupakan sumber yang baik dari omega-3 asam lemak, yang dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan resistensi insulin. Dan studi yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam jurnal Nutrisi menunjukkan bahwa omega-3 juga dapat membantu melindungi kesehatan jantung Anda, yang terutama penting bagi penderita diabetes karena meningkatkan risiko mereka untuk penyakit jantung.

  • Kacang

Kacang kaya akan serat larut dan sumber protein yang murah dengan GI rendah, membuat mereka ideal untuk mencegah perubahan besar dalam kadar gula darah, Smithson mengatakan. “Sebuah senyawa serat larut tinggi dalam makanan bermanfaat untuk memperlambat kenaikan kadar glukosa darah karena diperlukan waktu lebih lama untuk memecah makanan berserat”.

Selain dengan beberapa makanan sehat diatas, merubah gaya dan pola hidup yang tadinya tidak sehat menjadi lebih sehat juga adalah cara paling baik untuk mencegah agar terhindar dari penyakit gula darah. ( Cara Mencegah Penyakit Gula Darah )

Penyakit gula sendiri ialah salah satu penyakit yang dapat mengakibatkan beberapa komplikasi berbahaya. Di Indonesia sendiri, penyakit gula atau diabetes melitus (DM) merupakan ancaman serius bagi pembangunan kesehatan, karena dapat menimbulkan kebutaan ( obat mata akibat diabetes ), gagal ginjal, kaki diabetes (gangrene) sehingga harus diamputasi, penyakit jantung, impotensi karena diabetes dan stroke.

MENCEGAH LEBIH BAIK DARI PADA MENGOBATI

Obat Diabetes Glucoblock

Cara Mencegah Stroke Berulang

Posted By Ahlinya Obat Herbal

Makanan Sehat Pencegah Gula Darah

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *