Cara Melakukan Senam Kegel Yang Baik & Benar Bagi Pria

By | November 22, 2016

Selamat datang di situs kesehatan www.AhlinyaObatHerbal.com, Satu-satunya pusat Obat Herbal Green World Global dan Ace Maxs yang TELAH RESMI DIAKUI sebagai Toko Online Terpercaya dan menyediakan berbagai produk Suplemen dan Vitamin alami. 100 % Aman dan tersebar di 20 negara.

Melayani pemesanan berbagai produk herbal ke seluruh Indonesia dengan memberikan penawaran menarik untuk Anda ” BISA KIRIM BARANG DULU, SETELAH BARANG SAMPAI BARU BAYAR & DIJAMIN UANG KEMBALI JIKA PESANAN TIDAK SAMPAI KE ALAMAT ANDA

Cara Melakukan Senam Kegel Yang Baik & Benar Bagi Pria

Cara Melakukan Senam Kegel Yang Baik & Benar Bagi Pria

Cara Melakukan Senam Kegel Yang Baik & Benar Bagi Pria – Senam kegel ? Walaupun tidak akrab di telinga, beberapa pria mungkin ada yang pernah mendengar tentang teknik senam satu ini. Senam kegel adalah latihan yang membantu Anda memperkuat otot-otot di bawah kandung kemih yang membantu mengontrol buang air kecil.

Umumnya latihan atau senam kegel merupakan senam yang biasa dilakukan oleh wanita yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul. Kekuatan otot-otot dasar panggul sendiri memiliki kegunaan untuk mendukung rahim, kandung kemih, rektum, dan usus kecil hingga mencegah turunnya rahim.

Baca juga : Vig power capsuleobat kuat 100 % herbal

Pada pria, senem kegel berguna untuk membantu meningkatkan inkontinensia urin, inkontinensia tinja dan bahkan kesehatan seksual, membantu pria mencapai ereksi lebih kuat, menjaga pinggul yang sehat, dan mendapatkan kontrol yang lebih besar ketika ejakulasi. Sama seperti dengan perempuan, senam kegels untuk pria memiliki satu tujuan utama yaitu memperkuat pubococcygeus (PC) otot (juga dikenal sebagai otot dasar panggul.)

Tidak hanya itu, bagi pria senam kegel ini memiliki khasiat dan manfaat lain, diantaranya :

  • Latihan kegel akan membantu Anda memiliki ereksi lebih keras yang bertahan lebih lama, berkat peningkatan aliran darah penis.
  • Latihan kegel akan membantu Anda meningkatkan kekuatan ejakulasi dan volume, memberikan Anda orgasme paling eksplosif yang pernah Anda miliki.
  • Latihan kegel secara tidak langsung memperbesar penis, melalui peningkatan aliran darah.
  • Latihan kegel dapat membantu Anda mengontrol kemampuan Anda untuk orgasme, memberikan Anda stamina seksual yang lebih besar.
  • Latihan kegel dapat membantu menyembuhkan inkontinensia, karena ini adalah otot yang sama yang membantu dukungan dan mengendalikan kandung kemih Anda.
  • Banyak pria melaporkan setelah Kegeling untuk sementara bahwa mereka tidak lagi harus bangun di tengah malam untuk pergi ke kamar mandi seperti yang pernah mereka lakukan.
  • Latihan kegel dapat membantu Anda memiliki prostat yang sehat dan digunakan dalam pengobatan nyeri prostat dan bengkak, karena benign prostatic hyperplasia (BPH).
  • Latihan kegel juga digunakan untuk pengobatan nyeri prostat dan bengkak karena prostatitis – radang prostat.
  • Latihan kegel dapat mencegah organ panggul prolaps.

Lalu, bagaimana cara latihan senam kegel yang baik dan benar bagi pria ?

Sebelum Anda memulai latihan kegel, tentu saja anda harus menemukan Otot dasar panggul Anda. Menemukan otot dasar panggul itu sebenarnya mudah. Pada saat Anda buang air kecil, iseng-iseng cobalah untuk menghentikan atau memperlambat aliran air seni anda.

Baca juga : Vig power capsuleobat kuat 100 % herbal

Otot-otot yang anda gunakan untuk menghentikan aliran air seni tersebut adalah otot dasar panggul Anda. Tanpa menegangkan otot-otot kaki, perut atau pantat anda, fokuslah untuk mengangkat seluruh dasar panggul Anda ke atas.

Yang paling penting, teruslah bernapas selama kontraksi otot dasar panggul Anda. Jika Anda berhasil menghentikan atau memperlambat air seni Anda saat mengalir, maka artinya Anda baru saja berhasil menemukan dan mengontraksi otot dasar panggul Anda.

Jika Anda mengalami kesulitan menemukannya, cobalah membayangkan bahwa otot yang anda cari adalah kumpulan otot-otot yang sama dengan otot yang Anda gunakan untuk mengencangkan anus Anda. Sekarang Anda siap untuk melakukan kegel. Berikut ini tahap latihan senam kegel, diantaranya :

  • Kontraksikan otot dasar panggul Anda. Ketika siap untuk melakukan latihan kegel pria, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah kontraksikan otot-otot dasar panggul Anda.
  • Menahan kontraksi kegel. Tahan kontraksi selama Anda mampu. Pada awalnya, kebanyakan pria tidak bisa mampu menahan kontraksi Kegel lebih dari beberapa detik. Beberapa pria mungkin tidak mampu menahan sama sekali.

Itu tidak masalah, ada banyak variasi latihan untuk peregangan dan penguatan Mr.P yang bisa memperbaiki kondisi ini. Buatlah catatan mengenai berapa lama Anda bisa menahan kegel.

  • Lepaskan kontraksi kegel dan ulangi. Lepaskan remasan, dan ulangi sebanyak 10 kali. Secara bertahap tingkatkan Kegel Anda sampai Anda dapat menahan setiap kontraksi selama 10 detik.

Jika Anda melakukan latihan kegel dengan benar, Anda seharusnya mampu melihat atau merasakan testis Anda terangkat. Untuk beberapa orang, ini membutuhkan waktu. Namun jika Anda berlatih secara rutin dan teratur, semestinya Anda akan melihat peningkatan kekuatan otot dasar panggul Anda dalam 4—6 pekan.

Baca juga : Vig power capsuleobat kuat 100 % herbal

Seperti halnya latihan-latihan yang lain, adalah lebih baik bagi Anda untuk memulai latihan ini secara perlahan serta membangun rutinitas. Berikut adalah rekomendasi untuk memulai kegeling guna mendapatkan kesehatan seksual yang lebih baik.

  • Selama beberapa pekan pertama. Lakukan 50 kegel setiap hari. Setiap kegel harus dikontraksikan selama satu sampai lima detik, tergantung pada kekuatan otot dasar panggul Anda. Pertama kali Anda melakukan kegel, mungkin tidak akan bertahan lebih lama dari satu atau dua detik. Dengan lebih banyak latihan dan pengalaman, otot PC Anda akan menjadi lebih kuat dan Kegel Anda akan bertahan lebih lama.
  • Seiring waktu. Secara bertahap cobalah memasukkan lebih banyak latihan kegel dalam rutinitas Anda. Lakukanlah 5—10 menit sehari, empat hari seminggu.

Source :

  • www.pegym.com/penis-exercises/kegel-exercises-for-men
  • lifestyle.sindonews.com/read/1063444/155/tambah-perkasa-di-ranjang-dengan-senam-kegel-pria-1448104098/

Bagi Anda yang ingin melakukan latihan senam kegel ini, ada baiknya untuk meminta bimbingan pada instruktur atau bisa juga mencoba menonton video cara melakukan latihan kegel untuk pria.

Baca juga artikel lainnya :

Bahaya Obat Kuat

Cara Meningkatkan Vitalitas Pria Dewasa Tanpa Obat

Rahasia Khasiat Kuning Telur Untuk Kejantanan Pria Dewasa

Posted by Ahlinya Obat Herbal

Cara Melakukan Senam Kegel Yang Baik & Benar Bagi Pria

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *