5 Cara Menjaga Kesehatan Otak Secara Alami

By | November 24, 2016

Selamat datang di situs kesehatan www.AhlinyaObatHerbal.com, Satu-satunya pusat Berbagai Vitamin, Suplemen dan Obat Herbal Terstandar yang TELAH RESMI DIAKUI sebagai Toko Online Terpercaya. 100 % Aman dan tersebar di 20 negara.

Melayani pemesanan berbagai produk herbal ke seluruh Indonesia dengan memberikan penawaran menarik untuk Anda ” BISA KIRIM BARANG DULU, SETELAH BARANG SAMPAI BARU BAYAR & DIJAMIN UANG KEMBALI JIKA PESANAN TIDAK SAMPAI KE ALAMAT ANDA

5 Cara Menjaga Kesehatan Otak Secara Alami

5 Cara Menjaga Kesehatan Otak Secara Alami

5 Cara Menjaga Kesehatan Otak Secara Alami – Kesehatan yang baik ialah dimulai dari otak. Otak merupakan salah satu organ yang paling penting dalam tubuh yang membutuhkan perawatan dan pemeliharaan yang baik.

Otak pada umumnya memainkan peran penting dalam setiap bidang kehidupan Anda dari mulai belajar, bekerja dan bermain, dengan kepribadian dan bakat tertentu.

Pada manusia otak bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia. Oleh karena itu terdapat kaitan erat antara otak dan pemikiran. Otak dan sel saraf di dalamnya dipercayai dapat memengaruhi kognisi manusia. Pengetahuan mengenai otak memengaruhi perkembangan psikologi kognitif.

Setelah kita ketahui begitu besarnya peranan otak bagi kehidupan kita, nah ada baiknya dari mulai sekarang juga kita mulai merawat, memelihara serta menjaga kesehatan otak agar dapat memiliki fungsi yang tetap opitimal seiring bertambahnya usia.

Bagaimanakah cara menjaga kesehatan otak yang baik dan benar ?

Olahraga teratur

5 Cara Menjaga Kesehatan Otak Secara AlamiOlahraga mempengaruhi otak di berbagai bidang. Seperti yang telah disinggung diatas, olahraga ternyata dapat meningkatkan denyut jantung, yang memompa lebih banyak oksigen ke otak. Hal ini juga membantu pelepasan tubuh dari sejumlah hormon, yang semuanya berpartisipasi dalam membantu dan menyediakan lingkungan bergizi untuk pertumbuhan sel-sel otak.

Olahraga juga merangsang plastisitas otak dengan merangsang pertumbuhan koneksi baru antara sel-sel dalam beragam dari area kortikal penting dari otak. Penelitian terbaru dari UCLA menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan faktor pertumbuhan di otak-sehingga memudahkan otak untuk tumbuh koneksi saraf baru.

Baca juga : Obat stroke herbal alami

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Departemen Ilmu Latihan di University of Georgia, bahkan sebentar berolahraga selama 20 menit memfasilitasi pengolahan informasi dan fungsi memori. Jenis olahraga yang dapat menjaga kesehatan otak ialah berjalan di pagi hari. Untuk memaksimalkan efek baik cahaya matahari, berjalan-jalanlah di luar ruangan selama 30 menit di pagi hari, saat cahaya matahari belum terlalu terik.

Tidur yang cukup

5 Cara Menjaga Kesehatan Otak Secara AlamiPenelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur dapat meningkatkan gejala depresi dan sebaliknya terlalu sedikit istirahat atau tidur juga dapat meningkatkan perasaan stres dan khawatir.

Saat Anda sedang tidur, otak sibuk menyusun memori baru dan memperkuat memori sebelumnya. Tidur juga dipercaya bisa mendorong tingkat kreatifitas. Hasil studi tahun 2013 menunjukkan bahwa fungsi terpenting dari tidur adalah memberikan kesempatan pada otak untuk beristirahat dan melakukan pembenahan.

Christoph Nissen, psikiatri dari Universitas Freiburg di Jerman mengungkap bahwa tidur bukan sekadar istirahat dan bukan membuang waktu, namu juga tidur dibutuhkan untuk mendukung fungsi otak yang baik. Waktu tidur yang baik untuk kesehatan otak ialah 7 sampai 9 jam.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, sebelum tidur Anda dapat melakukan beberapa hal seperti mandi, meditasi, menulis, minum air, menggosok gigi, berolahraga kecil dan matikan seluruh alat elektronik. Jika Anda ingin mendapatkan tidur nyenyak, bergegaslah untuk tidur lebih awal guna mengoptimalkan waktu beristirahat Anda.

Bagi Anda yang kesulitan tidur terutama yang disebabkan oleh stress, bernapas sangat mempengaruhi fisiologi dan proses berpikir, termasuk suasana hati. Dengan hanya memfokuskan perhatian pada pernapasan tanpa mengubah apa-apa, Anda telah bergerak ke arah relaksasi. Caraanya ialah bernapas selama empat detik, tahan napas selamas tujuh detik kemudian hembuskan selama delapan hitungan. Berlatih napas seperti ini setiap hari menjelang tidur dapat membantu Anda tertidur lelap.

Hubungan atau interaksi sosial

5 Cara Menjaga Kesehatan Otak Secara AlamiTahukah Anda ? Dukungan sosial yang rendah dari teman dan keluarga berkaitan dengan depresi kronis. Oleh karena hal tersebut, hubungan sosial sangat penting untuk menjaga kesehatan otak dan mental. Bersosialisasi tidak hanya membantu mencegah penyakit mental, juga dapat membantu kita mengingat lebih banyak dan berpikir lebih jernih.

Manusia adalah makhluk sosial dan butuh interaksi dengan orang lain. Dalam penelitian, tikus yang dipisahkan dari kelompoknya dan diisolasi akan mengalami berbagai gangguan sistem imun. Ia jadi gampang sakit dan rentan infeksi.

Menurut Dr.David Agus, penulis buku The Lucky Years: How to Thrive in the Brave New World of Health “Kita didesain untuk menjadi sosial. Oleh karenanya orang yang selalu sendirian dan tidak punya interaksi yang dalam dengan orang lain, kondisi kesehatannya akan turun,”

Interaksi sosial termasuk dalam aktivitas yang bisa menjaga otak dalam kondisi sehat. Interaksi sosial membutuhkan memori, perhatian, dan kontrol, sebuah proses yang melibatkan banyak tugas kognitif.

Tiga bagian otak yang berbeda termasuk temporal parietal junction, anterior cingulate cortex dan rostral prefrontal cortex akan semakin harmonis terhubung kalau semakin banyak sosialisasi yang dilakukan. Tetapi peneliti belum bisa lebih lanjut menemukan apakah interaksi sosial sebagai penyebabnya atau memang sudah ada dari dulu.

Shalat

5 Cara Menjaga Kesehatan Otak Secara AlamiBagi semua umat islam, sholat adalah hal wajib yang harus dilakukan. Tidak hanya dapat dijadikan sebagai bekal untuk kehidupan akherat kelak. Manfaat sholat ternyata dapat dirasakan di dunia terutama untuk jasmani dan rohani.

Dengan shalat, jasmani manusia akan sehat dan kuat sehingga bisa menjalani kehidupan ini dengan baik. Dengan shalat pula, rohani manusia sehat dan jernih sehingga bisa menjalani kehidupan ini dengan benar.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh dokter mualaf yaitu pakar neuroscience Prof. Dr. Fidelma O’Leary dari St. Edwards University di Amerika Serikat menjelaskan bahwa terdapat beberapa urat saraf di dalam otak manusia yang tidak dimasuki oleh darah secara optimal.

Padahal, setiap inci otak manusia memerlukan darah yang cukup untuk berfungsi secara normal. Pasca penelitian itu, beliau mendapati darah tidak memasuki urat saraf di dalam otak manusia secara optimal, melainkan pada saat seseorang itu sedang sujud semasa mengerjakan shalat, www.arrahmah.com.

Untuk mendapatkan ketenangan sholat, Anda dapat menetralkan pikiran dari berbagai hal-hal yang berbau dunia mulai dari masalah pekerjaan, keluarga, sekolah, kampus, harta, tahta, wanita, pria, dan lain sebagainya. Serahkan diri anda sepenuhnya hanya kepadaNya untuk menjalankan kewajiban yang diperintahkan kepada kita.

Cara yang kedua ialah agar semakin khusyu’ anggaplah bahwa sholat tersebut sholat yang terakhir kali kita lakukan, karena bisa jadi usai shalat Allah mencabut nyawa kita atau bayangkan, disaat kita sedang mengambil wudhu tiba-tiba datang malaikat maut menghampiri kita dan mengabarkan kita, bahwa usai sholat nanti dia akan mencabut nyawa kita.

Mengatur asupan makanan

5 Cara Menjaga Kesehatan Otak Secara AlamiNutrisi yang baik dapat membantu pikiran Anda serta tubuh tetap sehat. Untuk menjaga kesehatan otak, Anda dapat mengkonsumsi beberapa jenis makanan seperti alpukat, blueberry, brokoli, minyak ikan ( omega3, EPA dan DHA ), tomat dan seledri.

Selain itu untuk menjaga kesehatan otak, Anda juga sepertinya harus mulai membatasi beberapa makanan seperti kafein, daging merah, MSG (Monosodium glutamate), makanan olahan, garam, alkohol, makanan manis, mentega atau margarin, keju dan makanan gorengan. Ingat ! Beberapa makanan tersebut tidak harus Anda hindari, Anda hanya perlu membatasinya. Untuk merencanakan asupan makanan yang baik, ada baiknya untuk berkonsultasi pada dokter.

Itulah beberapa cara dan tips yang dapat Anda coba guna membantu menjaga kesehatan otak agar tetap sehat. Selain dengan cara diatas, kami juga merekomendasikan produk herbal Brain Care Capsule – Suplemen Kesehatan Terbaik. 100 % herbal yang aman tanpa efek samping !

Baca juga :

Obat Luka Infeksi Pasca Operasi

Pengobatan Rematik Secara Alami

Pantangan Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Stroke

Posted by Ahlinya Obat Herbal

5 Cara Menjaga Kesehatan Otak Secara Alami

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *